Minum kopi sebelum memulai hari sudah menjadi rutinitas banyak orang di pagi hari. Meski sering dikaitkan asam lambung, pada dasarnya kopi adalah minuman yang menyehatkan. Bagi orang yang lambungnya tidak sensitif terhadap kopi, minuman ini justru menawarkan perlindungan pada berbagai organ tubuh.
Semarak.co – Namun perlu diingat, menambahkan gula atau bahan lain ke dalam kopi mungkin akan mengurangi manfaat, atau justru menambah potensi bahaya baru. Melansir situs kesehatan Healthline, berikut ini penjelasannya yang dikutip tribunhealth.com, lalu berada di laman berita msn.com, Senin (29/6/2026):
- Melindungi otak
Kopi berpotensi menjadi pelindung alami otak dari penyakit degeneratif seiring bertambahnya usia, seperti alzheimer dan parkinson. Riset terhadap 13 studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kafein memiliki peluang jauh lebih kecil untuk terkena penyakit parkinson.
Selain itu, konsumsi kopi dalam batas wajar secara berkala juga terbukti efektif menurunkan risiko demensia atau penurunan kemampuan kognitif di usia tua.
- Menjaga jantung dan pembuluh darah
Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan cara yang nikmat, salah satunya lewat secangkir kopi. Tinjauan medis menemukan bahwa minum 3 hingga 5 cangkir kopi sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15%.
Selain itu, data dari 21 studi menunjukkan risiko stroke turun 21% pada penikmat kopi. Namun perlu diingat, penderita hipertensi yang tidak terkontrol sebaiknya membatasi kafein karena efeknya bisa memengaruhi tekanan darah.
- Hati
Organ hati atau liver Anda juga bisa mendapatkan perlindungan ekstra dari kebiasaan minum kopi. Studi terbaru mendeteksi bahwa konsumsi kopi secara rutin berkaitan erat dengan penurunan tingkat kekakuan hati.
Indikator ini sangat penting bagi para dokter untuk menilai dan mencegah terjadinya fibrosis, yaitu pembentukan jaringan parut yang memicu kerusakan fungsi hati stadium lanjut.
- Cegah diabetes
Kebiasaan minum kopi secara teratur ternyata memiliki korelasi kuat dengan penurunan risiko diabetes melitus tipe 2. Berdasarkan ulasan dari 30 studi klinis, setiap cangkir kopi yang Anda konsumsi per hari dapat menekan risiko terkena diabetes sebesar 6%.
Hal ini terjadi karena kandungan aktif dalam kopi mampu menjaga kesehatan sel beta pada organ pankreas, yang bertugas memproduksi hormon insulin untuk mengatur kestabilan gula darah. (net/tbc/msn/smr)
